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自分で出来る「ストレスチェック」

自分で出来る「ストレスチェック」

最近、凄いストレスなのでググってみました。
シートがありますね。

自分で出来る「ストレスチェック」

自律神経・・交感神経と副交感神経 1:1に近づくのがベストなようですが、
なかなか副交感神経が上がるのは難しいですね。

そこで、先ほどテレビを見ていたら、血流をよくするために、階段をワンフロアー分昇降したり、大きくため息をついて息を吐くのもいいとか。
曲を聴く場合は、好きな曲は考えてしまうのでNGだとか。知らない曲(番組ではゆったりめのピアノ曲でしたが)をぼーっとしながら聴くのもいいとか。

一例ですが、


酒でごまかしたり、みんなでわいわいがやがやと騒ぐのも、逆にストレスは(隠れストレス)へと繋がる?とも。
なかなか難しいですよね。
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